补钙吃维生素d2还用晒太阳吗

若安好维生素：补钙吃维生素d2还用晒太阳吗

虽然维生素d2有助于钙的吸收，但晒太阳也是人体获取维生素d的重要途径。维生素d的主要来源有两个，一是通过食物摄入，如鱼类、蛋黄和强化的牛奶等，二是通过皮肤接触阳光，特别是紫外线b照射后体内自行合成。阳光中的紫外线可以刺激皮肤产生胆固醇，转化为维生素d3（也称为内源性维生素d），再经过肝脏和肾脏的代谢转化为活性形式。

若安好维生素：补钙吃维生素d2还用晒太阳吗第 1 部分

因此，即使你补充了维生素d2，适当的户外活动和晒太阳仍然是有益的，因为这可以帮助身体自我生成维生素d，两者结合能更好地促进钙的吸收和骨骼健康。但是要注意，过度暴晒会增加皮肤癌的风险，所以应选择在早晨或傍晚阳光较弱的时候进行，避免中午时分的强烈紫外线。

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