哪些是维生素的食物和水果
若安好维生素：哪些是维生素的食物和水果
维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物，它们在许多食物中都有丰富的存在。以下是一些富含各种维生素的食物和水果：
若安好维生素：哪些是维生素的食物和水果一、 维生素a：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、木瓜、红薯、牛奶和鸡蛋黄。
若安好维生素：哪些是维生素的食物和水果二、 维生素b1（硫胺素）：全谷类、瘦肉、鱼、豆类、香蕉、坚果和种子。
若安好维生素：哪些是维生素的食物和水果三、 维生素b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜、全麦面包和干果。
若安好维生素：哪些是维生素的食物和水果四、 维生素c：柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒和西红柿。
若安好维生素：哪些是维生素的食物和水果五、 维生素d：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、鸡蛋和某些强化的牛奶或豆浆。
若安好维生素：哪些是维生素的食物和水果六、 维生素e：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜、鳄梨和橄榄油。
若安好维生素：哪些是维生素的食物和水果七、 维生素k：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、西兰花、柑橘类水果和牛肝。
除了这些，还有很多其他食物也含有不同种类的维生素，建议保持饮食多样化，以确保摄入全面的营养。
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