6岁吃什么维生素d3
若安好维生素:6岁吃什么维生素d3
6岁的孩子需要维生素d3来帮助身体吸收钙质,保持骨骼健康。根据美国儿科学会的推荐,6岁儿童每天的维生素d3推荐摄入量为600-800国际单位(iu)。以下是一些富含维生素d3的食物和补充方式:
若安好维生素:6岁吃什么维生素d3一、 食物来源:
- 鱼类:比如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等,特别是富含脂质的鱼类,维生素d3含量较高。
- 虾、蟹、蛋黄:也含有一定量的维生素d3。
- 奶制品:强化了维生素d的牛奶、酸奶和奶酪。
- 油性鱼类罐头:例如鲭鱼或沙丁鱼。
- 鱼肝油:虽然不适合所有人,但可以作为补充。
若安好维生素:6岁吃什么维生素d3二、 补充剂:
- 维生素d3滴剂:可以在药店或网上购买,按照医生或营养师的建议给小孩服用。
- 食物添加剂:一些早餐谷物、橙汁和酸奶可能添加了维生素d3。
请确保孩子的饮食均衡,如果通过食物无法满足所需的维生素d3,最好咨询儿科医生或营养师,他们会根据孩子的具体情况给出更准确的建议。
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