水溶性维生素有哪几种
若安好维生素：水溶性维生素有哪几种
水溶性维生素是指在体内不能储存或储存很少，过量后会通过尿液排出体外的维生素。主要有以下几种：
若安好维生素：水溶性维生素有哪几种一、 维生素b族：包括维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12（钴胺素）。它们在体内主要参与能量代谢、细胞生长和修复等过程。
若安好维生素：水溶性维生素有哪几种二、 维生素c（抗坏血酸）：这是一种强抗氧化剂，对皮肤、牙齿和胶原蛋白的健康至关重要，同时也参与铁的吸收和免疫功能。
若安好维生素：水溶性维生素有哪几种三、 泛酸（维生素b5）：与脂肪和糖类的代谢有关，有助于皮肤健康和心血管系统的正常运作。
若安好维生素：水溶性维生素有哪几种四、 叶酸（维生素b9）：对于胎儿神经管发育至关重要，对于孕妇和计划怀孕的女性尤为重要。
这些维生素主要存在于新鲜水果、蔬菜、全谷物、肉类和乳制品中，人体不能长期储存，需要通过日常饮食摄入。
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