平时可以吃什么维生素
若安好维生素：平时可以吃什么维生素
维生素是人体必需的营养素，对维持身体健康有着重要作用。以下是一些常见维生素及其食物来源：
若安好维生素：平时可以吃什么维生素一、 维生素a：胡萝卜、甜红椒、菠菜、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：平时可以吃什么维生素二、 维生素b1（硫胺素）：全谷类、豆类、瘦肉、鸡蛋、坚果。
若安好维生素：平时可以吃什么维生素三、 维生素b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、动物肝脏。
若安好维生素：平时可以吃什么维生素四、 维生素b3（烟酸）：牛肉、猪肉、鱼、鸡胸肉、全谷类。
若安好维生素：平时可以吃什么维生素五、 维生素b5（泛酸）：肉类、奶制品、酵母、全谷类。
若安好维生素：平时可以吃什么维生素六、 维生素b6：鸡肉、鱼、香蕉、土豆、全谷类。
若安好维生素：平时可以吃什么维生素七、 维生素b7（生物素）：全谷类、鸡蛋、奶制品、坚果。
若安好维生素：平时可以吃什么维生素八、 维生素b9（叶酸）：深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类。
若安好维生素：平时可以吃什么维生素九、 维生素b12：肉类（特别是红肉和鱼类）、蛋类、奶制品。
10. 维生素c：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红椒、西兰花。
1若安好维生素：平时可以吃什么维生素一、 维生素d：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（在阳光下生长的）、鸡蛋黄。
1若安好维生素：平时可以吃什么维生素二、 维生素e：坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜。
1若安好维生素：平时可以吃什么维生素三、 维生素k：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、芹菜、西兰花。
除了这些食物，还可以考虑服用维生素补充剂，但请在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入某些维生素可能会有副作用。日常饮食均衡多样是获取维生素的最佳方式。
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