正常人可以吃维生素a吗
若安好维生素：正常人可以吃维生素a吗
是的，正常人可以适量摄取维生素a。维生素a对眼睛健康、皮肤、免疫系统和生殖功能等都有重要作用。它有两种形式：视黄醇（预成维生素a）和类胡萝卜素（可以在体内转化为维生素a）。维生素a是必需营养素，但过量摄入可能会有副作用，如皮肤干燥、脱皮、头痛等，甚至可能导致中毒。
若安好维生素：正常人可以吃维生素a吗第 1 部分
建议成年人每天维生素a的摄入量为男性900微克视黄醇等效单位（rae），女性700微克rae。食物来源包括动物肝脏、鱼、奶制品、绿叶蔬菜和黄色水果和蔬菜等。如果你有任何健康问题或正在服用药物，最好先咨询医生或营养师关于维生素a的摄入量。
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