吃什么补充维生素c效果好一点
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维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等都有重要作用。以下是一些富含维生素c的食物：
若安好维生素：吃什么补充维生素c效果好一点一、 柑橘类水果：如柠檬、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等，它们是维生素c的超级来源。
若安好维生素：吃什么补充维生素c效果好一点二、 红辣椒：红色越深，维生素c含量越高。
若安好维生素：吃什么补充维生素c效果好一点三、 花椰菜和绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花、 brussels sprouts（花椰菜芽）等。
若安好维生素：吃什么补充维生素c效果好一点四、 番茄：虽然不如柑橘类那么高，但番茄也是维生素c的好来源。
若安好维生素：吃什么补充维生素c效果好一点五、 石榴：富含抗氧化剂，维生素c含量丰富。
若安好维生素：吃什么补充维生素c效果好一点六、 草莓、蓝莓等浆果类水果。
若安好维生素：吃什么补充维生素c效果好一点七、 猕猴桃干或果汁：虽然加工过程中部分维生素c会被破坏，但仍有一定含量。
若安好维生素：吃什么补充维生素c效果好一点八、 坚果和种子：如杏仁、开心果等，含有一定量的维生素c。
建议你每天通过多样化的食物摄取维生素c，如果需要额外补充，可以选择维生素c片或者口服液，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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