铁和维生素c一起吃吗

若安好维生素：铁和维生素c一起吃吗

可以的，铁和维生素c一起食用有助于提高铁的吸收。维生素c是一种强效的抗氧化剂，能够增加身体对铁的吸收，因为它们可以帮助减少食物中铁的氧化，从而提高铁的生物利用率。然而，为了达到最佳效果，建议在进餐时同时摄入，或者在服用含铁补品后至少20-30分钟后服用维生素c。同时，如果你正在服用铁补充剂，应避免与含有钙、咖啡、茶或某些抗酸药物的食物或饮品同服，因为它们可能会影响铁的吸收。如果有任何健康疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。

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