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铁和维生素c一起吃吗

2025-04-26 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:75


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可以的,铁和维生素c一起食用有助于提高铁的吸收。维生素c是一种强效的抗氧化剂,能够增加身体对铁的吸收,因为它们可以帮助减少食物中铁的氧化,从而提高铁的生物利用率。然而,为了达到最佳效果,建议在进餐时同时摄入,或者在服用含铁补品后至少20-30分钟后服用维生素c。同时,如果你正在服用铁补充剂,应避免与含有钙、咖啡、茶或某些抗酸药物的食物或饮品同服,因为它们可能会影响铁的吸收。如果有任何健康疑虑,最好咨询医生或营养师的建议。


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