吃什么可以补充维生素d2

若安好维生素：吃什么可以补充维生素d2

维生素d2，也称为麦角钙化醇，主要存在于动物性食物中，比如：

若安好维生素：吃什么可以补充维生素d2一、 动物肝脏：如鱼肝油、猪肝、鸭肝等，含量非常丰富。

若安好维生素：吃什么可以补充维生素d2二、 鱼类和贝类：如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、虾、蟹等，含有一定量的维生素d2。

若安好维生素：吃什么可以补充维生素d2三、 蛋黄：蛋黄也是维生素d2的一个来源。

若安好维生素：吃什么可以补充维生素d2四、 奶制品：部分强化了维生素d2的牛奶、酸奶、芝士等。

若安好维生素：吃什么可以补充维生素d2五、 蘑菇：尤其是经过紫外线照射后的蘑菇（如香菇），含有较多的维生素d2。

除了食物，维生素d2也可以通过人工合成的方式添加在某些食品或保健品中。如果你需要额外补充维生素d2，建议咨询医生或营养师，根据个人情况选择合适的方式和剂量。同时，日常生活中适当晒太阳也能帮助人体自行合成维生素d2，但要注意防晒和避免中午时分直射。

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