哪种食物含维生素a维生素c

若安好维生素：哪种食物含维生素a维生素c

维生素a和维生素c是人体必需的两种营养素，它们在许多食物中都可以找到。以下是一些富含维生素a和维生素c的食物：

维生素a（主要存在于动物性食物和部分植物性食物中）：

若安好维生素：哪种食物含维生素a维生素c一、动物性食物：肝脏（如猪肝、鸡肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品（如酸奶、芝士）、奶油。

若安好维生素：哪种食物含维生素a维生素c二、植物性食物：胡萝卜（橙色蔬菜）、甜椒（红色、黄色和绿色）、菠菜、南瓜、红薯、芒果、杏、 apricot（杏子）等。

维生素c（主要存在于新鲜水果和蔬菜中）：

若安好维生素：哪种食物含维生素a维生素c一、水果：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜、红辣椒）、番茄、木瓜、芒果。

若安好维生素：哪种食物含维生素a维生素c二、蔬菜：红甜椒、白菜、花椰菜、黄瓜、西红柿、土豆（皮）、豆芽等。

建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素a和维生素c。如果你有特殊的饮食需求或限制，最好咨询营养师以获取个性化的建议。

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