缺维生素b应该吃什么东西
若安好维生素：缺维生素b应该吃什么东西
人体需要维生素b群来维持多种生理功能，包括能量代谢、神经系统的正常运作、红血球形成等。如果缺乏维生素b，可以通过食物补充。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：缺维生素b应该吃什么东西一、 **全谷类和面包**：如燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：缺维生素b应该吃什么东西二、 **肉类和鱼类**：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（如三文鱼、鲭鱼）、火鸡等。
若安好维生素：缺维生素b应该吃什么东西三、 **蛋类**：鸡蛋是维生素b12的重要来源。
若安好维生素：缺维生素b应该吃什么东西四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：缺维生素b应该吃什么东西五、 **豆类和坚果**：豆腐、豆浆、花生、杏仁、核桃等。
若安好维生素：缺维生素b应该吃什么东西六、 **蔬菜**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、甜椒、胡萝卜等。
若安好维生素：缺维生素b应该吃什么东西七、 **水果**：香蕉、橙子、草莓、覆盆子等。
建议你在日常饮食中多样化选择这些食物，以确保获得足够的维生素b。如果你有特定的维生素b缺乏症状，最好咨询医生或营养师，他们可以给出更具体的建议。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**6
维生素套餐：生物锌硒+女士多维素（女士首选）-losoki成人女性多元复合维生素矿物质提高代谢抵抗力加班熬夜正品
维生素測評：缓解了身体各方面的疲劳感，精力很旺盛。锻炼完了回来，也没有那么累了，前两天效果不是很明显，现在不管是工作还是锻炼，都是活力满满的。
维生素買家：t**6
维生素套餐：无糖原味固体钙D片（温水送服）-汤臣倍健维满c儿童vc成人维生素c咀嚼片泡腾维c免疫力
维生素測評：给我买了一瓶，关注了小天，确实是好药，对身体也好，谢谢老板，祝老板多多发财
维生素買家：新**9
维生素套餐：18-49岁【成年 男性】定制 多种维生素56粒-惠氏善存多维元素片(29)100片复合维生素矿物质成人
维生素測評：不错的，吃的不错
维生素買家：静**默
维生素套餐：私人定制 女士专属（共80粒）-21金维他成人女士复合维生素c烟酰胺女性多维B族桃花瓶
维生素測評：吃一段时间看看在说吧！
维生素買家：d**r
维生素套餐：维生素K2-【李佳琦直播间】Centrum善存海外进阶营养包男/女30/40岁维生素
维生素測評：多次购买，好好
瀏覽“缺维生素b应该吃什么东西”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素d补充标准
下一篇：b族维生素有几种是人体必需的
