维生素d补充标准
若安好维生素:维生素d补充标准
维生素d的补充标准因人而异,主要取决于年龄、健康状况和日常饮食。以下是一些常见的推荐:
若安好维生素:维生素d补充标准一、 婴幼儿和儿童(0-12岁):每日需要量为400-600国际单位(iu),最好通过食物和阳光获取,如果饮食中摄入不足,可能需要补充剂。
若安好维生素:维生素d补充标准二、 青少年(13-18岁):每日推荐摄入量为600-800 iu。
若安好维生素:维生素d补充标准三、 成年人(19-70岁):一般建议每日摄入量为600-800 iu,但一些专家认为对于某些人群(如长期室内工作、饮食不均衡等)可能需要更高剂量。
若安好维生素:维生素d补充标准四、 老年人(70岁以上):由于吸收能力下降,可能需要更高的剂量,一般推荐800-1000 iu,但具体应根据个人情况由医生决定。
若安好维生素:维生素d补充标准五、 孕妇和哺乳期妇女:每日推荐摄入量为600-800 iu。
请注意,过量摄入维生素d可能会有副作用,如钙沉积在血管壁、肾结石等,因此应在医生或营养师的指导下进行补充。如果你担心自己维生素d水平不足,最好先进行血液检测,以确定确切的补充需求。
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