维生素d补充标准
若安好维生素：维生素d补充标准
维生素d的补充标准因人而异，主要取决于年龄、健康状况和日常饮食。以下是一些常见的推荐：
若安好维生素：维生素d补充标准一、 婴幼儿和儿童（0-12岁）：每日需要量为400-600国际单位（iu），最好通过食物和阳光获取，如果饮食中摄入不足，可能需要补充剂。
若安好维生素：维生素d补充标准二、 青少年（13-18岁）：每日推荐摄入量为600-800 iu。
若安好维生素：维生素d补充标准三、 成年人（19-70岁）：一般建议每日摄入量为600-800 iu，但一些专家认为对于某些人群（如长期室内工作、饮食不均衡等）可能需要更高剂量。
若安好维生素：维生素d补充标准四、 老年人（70岁以上）：由于吸收能力下降，可能需要更高的剂量，一般推荐800-1000 iu，但具体应根据个人情况由医生决定。
若安好维生素：维生素d补充标准五、 孕妇和哺乳期妇女：每日推荐摄入量为600-800 iu。
请注意，过量摄入维生素d可能会有副作用，如钙沉积在血管壁、肾结石等，因此应在医生或营养师的指导下进行补充。如果你担心自己维生素d水平不足，最好先进行血液检测，以确定确切的补充需求。
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