橙子维生素c可以天天吃吗
若安好维生素：橙子维生素c可以天天吃吗
橙子含有丰富的维生素c，每天适量食用对身体是有益的。维生素c是水溶性维生素，人体不能储存，所以需要通过食物持续补充。一般建议每天摄入75-90毫克的维生素c，一个中等大小的橙子（约100克）大约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素：橙子维生素c可以天天吃吗第 1 部分
然而，虽然橙子营养丰富，但也不建议每天都过量食用，因为过量可能会导致胃部不适，特别是对于消化系统敏感的人来说。另外，如果你有特殊疾病或者正在服用特定药物，最好先咨询医生关于维生素c的摄入量。
若安好维生素：橙子维生素c可以天天吃吗第 2 部分
总的来说，保持均衡饮食，每天吃一到两个橙子是可以的，这样既能满足身体对维生素c的需求，又不会对身体造成负担。
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