平常能吃维生素c吗
若安好维生素：平常能吃维生素c吗
当然可以，维生素c（也称为抗坏血酸）是人体必需的营养素，它对身体健康有很多益处。维生素c有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，帮助伤口愈合，以及维持牙齿和骨骼的正常功能。它还是一种强大的抗氧化剂，能抵抗自由基对身体的损害。
若安好维生素：平常能吃维生素c吗第 1 部分
一般来说，日常饮食中很多食物都含有丰富的维生素c，如柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒等。如果你的饮食中摄入这些食物不足，或者有特殊需求（比如运动员、孕妇或老年人），可能需要额外补充维生素c。
若安好维生素：平常能吃维生素c吗第 2 部分
但是，过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等问题，所以建议按照推荐的每日摄入量来摄取，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克。如果有任何健康问题或正在服用药物，最好在医生或营养师的指导下补充维生素c。
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