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维生素k来源于哪些食物

2025-02-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:87


若安好维生素:维生素k来源于哪些食物


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维生素k是一种脂溶性维生素,主要参与血液凝固过程,对骨骼健康也有一定影响。它分为两种类型:维生素k1(菲林酮)和维生素k2(麦角固醇)。以下是富含维生素k的食物来源:


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若安好维生素:维生素k来源于哪些食物一、 **绿叶蔬菜**:


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- 菠菜


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- 羽衣甘蓝


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- 切达奶酪


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- 芹菜


- 芥菜


- 沙拉菜


- 菜花


- 西兰花


若安好维生素:维生素k来源于哪些食物二、 **发酵食品**:


- 酸奶


- 奶酪(如切达、瑞士奶酪)


- 酱油(一些酱油品牌会添加维生素k2)


- 泡菜


- 酸豆


- 面包酵母


若安好维生素:维生素k来源于哪些食物三、 **肉类和肝脏**:


- 猪肝


- 牛肝


- 鸡肝


- 猪肉


- 羊肉


若安好维生素:维生素k来源于哪些食物四、 **鸡蛋**:


- 鸡蛋黄含有维生素k


若安好维生素:维生素k来源于哪些食物五、 **坚果和种子**:


- 花生酱


- 核桃


- 杏仁


- 葵花籽


若安好维生素:维生素k来源于哪些食物六、 **鱼类和海鲜**:


- 鱼肝油


- 三文鱼


- 鳕鱼


- 鳗鱼


若安好维生素:维生素k来源于哪些食物七、 **柑橘类水果**:


- 柠檬


- 橙子


若安好维生素:维生素k来源于哪些食物八、 **全谷物**:


- 全麦面包


- 燕麦片


请记住,尽管这些食物富含维生素k,但人体需要的量取决于个人因素,如年龄、饮食习惯和特定健康状况。如果你担心维生素k摄入不足,最好咨询医生或营养师。




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