一天吃一个橘子维生素c够吗

若安好维生素：一天吃一个橘子维生素c够吗

一天吃一个橘子的维生素c含量大约在50-70毫克左右，这取决于橘子的大小和品种。根据中国营养学会的推荐，成年人每天建议摄入的维生素c量为100毫克，所以一个橘子可以提供一部分所需的维生素c，但可能不足以满足全天的需求。

若安好维生素：一天吃一个橘子维生素c够吗第 1 部分

如果你的日常饮食中其他食物的维生素c摄入不足，一个橘子可能会有一定的补充作用。然而，为了保持均衡营养，建议你可以适当多吃一些富含维生素c的食物，如绿叶蔬菜、草莓、猕猴桃等。如果需要额外的维生素c补充，最好咨询医生或营养师的建议。

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