什么食物有维生素e和c
若安好维生素：什么食物有维生素e和c
维生素e和c都是非常重要的营养素，它们对人体健康有着多种益处。以下是一些富含维生素e和c的食物：
富含维生素e的食物：
若安好维生素：什么食物有维生素e和c一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、花生、葵花籽、南瓜籽等。
若安好维生素：什么食物有维生素e和c二、 植物油：如橄榄油、葵花籽油、玉米油（部分）。
若安好维生素：什么食物有维生素e和c三、 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜红椒、西兰花、菠萝等。
若安好维生素：什么食物有维生素e和c四、 水果：如芒果、杏、橙子、猕猴桃、杏仁等。
若安好维生素：什么食物有维生素e和c五、 豆类：如大豆、豌豆。
若安好维生素：什么食物有维生素e和c六、 全谷类：燕麦、糙米。
富含维生素c的食物：
若安好维生素：什么食物有维生素e和c一、 柑橘类水果：如柠檬、橙子、柚子、葡萄柚。
若安好维生素：什么食物有维生素e和c二、 红辣椒、甜椒、草莓、猕猴桃。
若安好维生素：什么食物有维生素e和c三、 苹果、梨、木瓜。
若安好维生素：什么食物有维生素e和c四、 柠檬草、菠菜、西兰花、红薯。
若安好维生素：什么食物有维生素e和c五、 番茄、芒果、猕猴桃、草莓。
若安好维生素：什么食物有维生素e和c六、 橙色和绿色蔬菜，如胡萝卜、甜菜根、花椰菜。
请注意，维生素e和c的摄入量应根据个人需求和饮食平衡来摄取，过量摄入也可能带来副作用。如果你有特定的营养需求或健康状况，最好咨询专业营养师的建议。
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