维生素锌和钙可以一起吃吗
若安好维生素:维生素锌和钙可以一起吃吗

维生素锌和钙是可以一起服用的,但最好是在不同的时间点或餐后分开摄入,以避免影响钙的吸收。维生素d有助于钙的吸收,而锌可能会影响某些矿物质(包括钙)的吸收,所以最好让两者有间隔。

若安好维生素:维生素锌和钙可以一起吃吗第 1 部分
一般来说,钙的最佳吸收时间是在饭后,因为食物中的蛋白质可以帮助钙的吸收;而锌的补充可以在餐前或餐中,但避免与大量草酸盐(如菠菜、茶叶等)一起食用,因为草酸盐可能会影响锌的吸收。

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不过,具体的剂量和用药方式最好遵循医生或营养师的建议,特别是如果有任何健康问题或正在服用其他药物的情况下。


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