含维生素d十大食物排名及含量
若安好维生素：含维生素d十大食物排名及含量
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但也可以通过饮食摄取。以下是一些富含维生素d的食物，但含量可能会因来源、处理方式和季节等因素有所不同：
若安好维生素：含维生素d十大食物排名及含量一、 **鱼类**：
- 鱼肝油：最高，比如鳕鱼肝油，每100克含有约250-1000国际单位（iu）的维生素d。
- 鲑鱼：比如三文鱼，每100克含有约600-900 iu。
- 鳕鱼：每100克含有约60-80 iu。
- 鲈鱼：每100克含有约40-70 iu。
若安好维生素：含维生素d十大食物排名及含量二、 **蛋黄**：每个大鸡蛋含有约44 iu的维生素d。
若安好维生素：含维生素d十大食物排名及含量三、 **奶制品**：
- 牛奶（强化）：每杯（约240毫升）含有约100-200 iu。
- 奶酪：如切达奶酪，每份（约100克）含有约60-120 iu。
- 酸奶（强化）：每杯（约240毫升）含有约100-200 iu。
若安好维生素：含维生素d十大食物排名及含量四、 **蘑菇**：某些种类的蘑菇在阳光照射后可以产生维生素d，比如鸡腿菇，但具体含量取决于光照条件。
若安好维生素：含维生素d十大食物排名及含量五、 **谷物和早餐食品**：一些早餐谷物和面粉可能被强化了维生素d，但含量会因品牌而异。
若安好维生素：含维生素d十大食物排名及含量六、 **脂肪鱼类罐头**：比如金枪鱼罐头，每罐（约135克）可能含有约400-600 iu。
请注意，这些数值仅供参考，实际含量可能会因来源和处理方式的不同有所变化。为了确保足够的维生素d摄入，除了食物，还可以考虑定期晒太阳或服用维生素d补充剂，但在使用补充剂前最好咨询医生。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：j**5
维生素套餐：单瓶装（00粒液体钙）-【任搭2包送VC】FANCL芳珂20岁男士每日营养包复合维生素辅酶
维生素测评：维生素D软囊收到了，物流很快收到了，我一次买了三瓶大人小孩都可以吃，吃了感觉有效果
维生素买家：可**言
维生素套餐：400粒礼盒装+小葵花牌60粒-维生素b族复合片男士专用性b12功能提高多种女士正品
维生素测评：大品牌值得信赖，一直再吃这个，效果也很好，值得推荐
维生素买家：t**7
维生素套餐：200粒装-【双旦礼遇】WonderLab男士多维片复合维生素vc维生素B族硒锌
维生素测评：和以前网购的一样。
维生素买家：天**2
维生素套餐：110片2瓶(实惠装)-年货礼盒汤臣倍健她多维粉光片女士复合多种维生素B族vce钙片叶酸
维生素测评：家里老人吃的，一直都是吃这个，感觉还可以
维生素买家：夜**人
维生素套餐：1瓶装 补叶酸 少白发-年货礼盒汤臣倍健女士复合多种维生素B族维生素C钙片女性vb烟酰胺
维生素测评：头顶上长了许多白发，我是因为厂里经常熬夜加班然后长了白头发，医生说补充点维生素b，可以改善自己的白发，果然没错，吃了一段时间后，成功转黑了，这效果太惊喜了。
浏览“含维生素d十大食物排名及含量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：甲亢吃维生素b2可以吗
下一篇：吃维生素c会得什么病
