什么水果维生素e含量高排行榜
若安好维生素:什么水果维生素e含量高排行榜

维生素e是一种脂溶性维生素,对皮肤健康、生育能力以及抗氧化有重要作用。以下是一些维生素e含量较高的水果排行榜(请注意,虽然一些水果含有维生素e,但其含量通常不如坚果和种子类食物高):

若安好维生素:什么水果维生素e含量高排行榜一、 **杏仁**:杏仁是维生素e的顶级来源,每100克杏仁约含有37毫克的维生素e。

若安好维生素:什么水果维生素e含量高排行榜二、 **榛子**:榛子也富含维生素e,大约每100克含有25毫克。

若安好维生素:什么水果维生素e含量高排行榜三、 **开心果**:开心果是维生素e的良好来源,每100克开心果含约25毫克。

若安好维生素:什么水果维生素e含量高排行榜四、 **菠菜**:虽然不是水果,但菠菜是蔬菜中维生素e含量较高的,每100克约含有0.8毫克。
若安好维生素:什么水果维生素e含量高排行榜五、 **甜红椒**:某些红色和黄色甜椒也含有一定量的维生素e,每100克大约0.5-0.6毫克。
若安好维生素:什么水果维生素e含量高排行榜六、 **芒果**:芒果含有少量维生素e,每100克大约0.3毫克。
若安好维生素:什么水果维生素e含量高排行榜七、 **猕猴桃**:猕猴桃含有微量维生素e,每100克约0.2毫克。
若安好维生素:什么水果维生素e含量高排行榜八、 **苹果**:苹果中的维生素e含量极低,几乎可以忽略不计。
若安好维生素:什么水果维生素e含量高排行榜九、 **橙子**:橙子同样含有非常少的维生素e。
以上数据可能会因品种、生长环境等因素有所差异,实际摄入时,还需要考虑其他食物的搭配。如果你需要大量补充维生素e,坚果和种子可能是更好的选择。
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