什么蔬菜里含维生素b12多
若安好维生素：什么蔬菜里含维生素b12多
维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量非常少。以下是含有较多维生素b12的动物性蔬菜和食品：
若安好维生素：什么蔬菜里含维生素b12多一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素b12的优质来源。
若安好维生素：什么蔬菜里含维生素b12多二、 海产品：如三文鱼、鳗鱼、虾、蟹、贝类（如牡蛎、蛤蜊）等。
若安好维生素：什么蔬菜里含维生素b12多三、 奶制品：全脂牛奶、奶酪、酸奶等。
若安好维生素：什么蔬菜里含维生素b12多四、 蛋类：鸡蛋黄中含有一定量的维生素b12。
由于植物性食物中几乎不含维生素b12，所以对于素食者或严格的纯素食者来说，可能需要通过营养补充剂来获取足够的维生素b12。如果你是肉食者或偶尔食用动物性食品，日常饮食一般能满足维生素b12的需求。
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