维生素c蔬菜水果含量排名一览表
若安好维生素：维生素c蔬菜水果含量排名一览表
维生素c是一种水溶性维生素，对于人体健康非常重要，它有助于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。以下是一些常见蔬菜和水果的维生素c含量排名（数据可能因品种、成熟度等因素略有差异）：
若安好维生素：维生素c蔬菜水果含量排名一览表一、 红辣椒：维生素c含量极高，每100克鲜红辣椒可以提供约195毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c蔬菜水果含量排名一览表二、 草莓：草莓是维生素c的良好来源，每100克新鲜草莓含有约60毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c蔬菜水果含量排名一览表三、 橙子：橙子是常见的维生素c水果，每100克新鲜橙子大约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c蔬菜水果含量排名一览表四、 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素c之王”，每100克新鲜猕猴桃含有超过100毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c蔬菜水果含量排名一览表五、 西兰花：西兰花含有丰富的维生素c，每100克新鲜西兰花约有68毫克。
若安好维生素：维生素c蔬菜水果含量排名一览表六、 菠菜：菠菜是绿叶蔬菜中维生素c的好选择，每100克新鲜菠菜含有约32毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c蔬菜水果含量排名一览表七、 柠檬：柠檬是富含维生素c的水果，每100克新鲜柠檬含有约53毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c蔬菜水果含量排名一览表八、 芒果：芒果也含有一定量的维生素c，每100克新鲜芒果约有36毫克。
若安好维生素：维生素c蔬菜水果含量排名一览表九、 蓝莓：蓝莓是小型但营养丰富的水果，每100克新鲜蓝莓约有24毫克的维生素c。
以上数据仅供参考，实际含量可能会因生长环境、季节等因素有所不同。在日常饮食中，应尽可能多样化摄取各种蔬菜和水果以确保获得足够的维生素c。
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