每天一粒维生素c好吗
若安好维生素：每天一粒维生素c好吗
维生素c是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。但是，是否需要每天额外补充一颗维生素c，并不是一概而论的。
若安好维生素：每天一粒维生素c好吗第 1 部分
一般来说，如果你的日常饮食已经包含足够的维生素c，比如新鲜水果和蔬菜，那么你可能不需要额外补充。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），这个量通常可以通过均衡饮食来满足。
若安好维生素：每天一粒维生素c好吗第 2 部分
然而，如果你的生活方式或饮食习惯导致维生素c摄入不足，例如经常吃加工食品、素食者或者有特殊疾病（如胃肠道吸收问题），可能需要医生建议下适当补充。过量摄入维生素c也可能对身体造成负担，特别是对肾脏，所以最好在专业人士指导下进行。
若安好维生素：每天一粒维生素c好吗第 3 部分
因此，建议你在决定是否每天补充一颗维生素c之前，先评估自己的饮食和生活习惯，如有必要再咨询医生。
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