每日补充多少维生素d合适
若安好维生素：每日补充多少维生素d合适
维生素d的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、生活方式和健康状况。以下是一些常见的建议：
若安好维生素：每日补充多少维生素d合适一、 婴幼儿（0-12个月）：每天400-600国际单位（iu）。
若安好维生素：每日补充多少维生素d合适二、 儿童和青少年（1-18岁）：每天600-1000 iu。
若安好维生素：每日补充多少维生素d合适三、 成年人（19-70岁）：每天800-1000 iu。
若安好维生素：每日补充多少维生素d合适四、 老年人（70岁以上）：每天1000-2000 iu。
若安好维生素：每日补充多少维生素d合适五、 长期缺乏阳光暴露的人或者有特定疾病风险的人（如骨质疏松、某些癌症等），可能需要更高的剂量，应在医生指导下服用。
然而，过量摄入维生素d也可能有害，可能会导致钙沉积在体内组织中，引起高钙血症。因此，最好是在医生或营养师的建议下确定个人的维生素d摄入量。如果你经常晒太阳，你的身体通常可以自行产生足够的维生素d，所以除了饮食补充，适度的日光浴也是获取维生素d的重要方式。
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