13岁孩子能吃维生素c吗
若安好维生素：13岁孩子能吃维生素c吗
是的，13岁的孩子通常可以安全地摄取维生素c。维生素c对青少年的生长发育有重要作用，它有助于增强免疫力、促进铁吸收、维护皮肤健康等。但是，孩子的营养需求可能因个体差异和身体状况而有所不同，所以最好在医生或营养师的建议下确定具体摄入量。一般来说，青少年每天的维生素c推荐摄入量为75-100毫克，可以通过食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）和适量的维生素c补充剂来获取。
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