吃什么有维生素d3
若安好维生素：吃什么有维生素d3
维生素d3，也被称为胆钙化醇，是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤在阳光下合成。食物中天然含有维生素d3的并不多，大部分人体所需的维生素d3是通过皮肤暴露于阳光下自行合成的。然而，以下是一些食物中可能含有少量维生素d3：
若安好维生素：吃什么有维生素d3一、 鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲨鱼等，尤其是经过熏制或发酵处理的鱼类，如烟熏三文鱼。
若安好维生素：吃什么有维生素d3二、 海鱼肝油：富含维生素d3，但请根据推荐摄入量适量食用，过量可能会有副作用。
若安好维生素：吃什么有维生素d3三、 蛋黄：蛋黄中含有一定的维生素d3。
若安好维生素：吃什么有维生素d3四、 牛奶和奶制品：有些牛奶和一些强化了维生素d的乳制品（如酸奶、芝士）会添加维生素d3。
若安好维生素：吃什么有维生素d3五、 鱼肝油补充剂：市面上有售卖的鱼肝油补充剂通常含有较高剂量的维生素d3。
由于维生素d3在食物中的含量有限，日常饮食难以满足人体所需，所以除了通过食物获取，晒太阳是更自然且重要的获取方式。如果你需要额外补充，最好咨询医生或营养师的建议。
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