成人维生素c可以长期吃吗

若安好维生素：成人维生素c可以长期吃吗

维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，具有抗氧化、提高免疫力、促进铁吸收等作用。对于成年人来说，适量补充维生素c是有益的，但并不建议长期过量摄入。

若安好维生素：成人维生素c可以长期吃吗第 1 部分

一般来说，根据中国居民膳食指南，成年男性每日推荐摄入量为90毫克，女性为75毫克。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素c，可以适当通过食物或补充剂来补充，但长期大量服用可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，还可能干扰其他矿物质的吸收。

若安好维生素：成人维生素c可以长期吃吗第 2 部分

如果你有特殊需求，如运动员、孕妇、吸烟者或者有特定疾病（如坏血病）的人群，可能需要在医生的指导下调整维生素c的摄入量。总的来说，保持均衡饮食，通过食物获取维生素c是最理想的方式。如果有疑问，最好咨询专业营养师或医生的意见。

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