成人维生素c可以长期吃吗
若安好维生素：成人维生素c可以长期吃吗
维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，具有抗氧化、提高免疫力、促进铁吸收等作用。对于成年人来说，适量补充维生素c是有益的，但并不建议长期过量摄入。
若安好维生素：成人维生素c可以长期吃吗第 1 部分
一般来说，根据中国居民膳食指南，成年男性每日推荐摄入量为90毫克，女性为75毫克。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素c，可以适当通过食物或补充剂来补充，但长期大量服用可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，还可能干扰其他矿物质的吸收。
若安好维生素：成人维生素c可以长期吃吗第 2 部分
如果你有特殊需求，如运动员、孕妇、吸烟者或者有特定疾病（如坏血病）的人群，可能需要在医生的指导下调整维生素c的摄入量。总的来说，保持均衡饮食，通过食物获取维生素c是最理想的方式。如果有疑问，最好咨询专业营养师或医生的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：小**子
维生素套餐：400U*0粒x盒VD多发1盒AD6粒（1岁上）-富莱欣多种维生素B族片复合b1b2正品维生素VB6成人B12
维生素测评：买过很多次了，一直给宝宝吃，再囤一些
维生素买家：柳**g
维生素套餐：盒装-斯维诗swisse男士复合维生素片综合提高免疫力成人男女
维生素测评：包装好，淡黄色，容易吞服，好。
维生素买家：t**0
维生素套餐：钙尔奇90粒*2瓶赠60粒钙.-诺特兰德牡蛎锌镁硒片维生素B族正品60片男性健身运动锌镁片
维生素测评：宝贝收到了，真的很好，吃几天腿不酸了，大家可以放心购买吧。
维生素买家：t**7
维生素套餐：5mg*100片x1盒+1盒复合维生素b-Centrum善存海外男女复合维生素保健综合营养200粒
维生素测评：这种维生素C就够用了，完全没有必要买上百块钱的。
维生素买家：劫**3
维生素套餐：7件-斯利安锌硒片升级款牡蛎锌镁硒片活力宝人参黄精男性多种维生素b
维生素测评：对比了好几家才下单的，这个维生素B族含量很高，还有多种维生素补充得很全面，我每天是吃水果和蔬菜很少导致上火口腔溃疡，吃了这阵子有所改善，口腔溃疡好了要坚持吃，仁和的牌子很靠谱。
浏览“成人维生素c可以长期吃吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a有哪些生理功能及缺乏病
下一篇：补充维生素c作用
