钙需要多少维生素d3才能吃
若安好维生素:钙需要多少维生素d3才能吃
钙和维生素d3之间的关系是,维生素d3对于钙的吸收和利用至关重要。人体需要足够的维生素d3来促进肠道对钙的吸收。一般来说,每日推荐摄入量如下:
若安好维生素:钙需要多少维生素d3才能吃第 1 部分
- 成人:800-1000国际单位(iu)维生素d3,对于某些特定人群,如老年人、孕妇、哺乳期妇女和素食者,可能需要更高剂量。
若安好维生素:钙需要多少维生素d3才能吃第 2 部分
- 婴幼儿和儿童:根据年龄和体重有所不同,通常在400-600 iu之间。
若安好维生素:钙需要多少维生素d3才能吃第 3 部分
请注意,过量的维生素d3也可能有副作用,因此最好是在医生或营养师的指导下补充。如果你正在考虑补充钙和维生素d3,最好是通过食物和补充剂结合的方式,因为天然的食物来源(如鱼、鸡蛋、牛奶和阳光)也提供这些营养素。
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