维生素c和维生素b6的水果有哪些
若安好维生素：维生素c和维生素b6的水果有哪些
维生素c和维生素b6在许多水果中都含有，以下是一些富含这两种维生素的常见水果：
若安好维生素：维生素c和维生素b6的水果有哪些一、 维生素c丰富的水果：
- 橙子：橙子是维生素c含量极高的水果，一个中等大小的橙子就含有约70毫克的维生素c。
- 草莓：草莓是维生素c的天然宝库，100克草莓大约含有58毫克维生素c。
- 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，100克猕猴桃含有超过100毫克的维生素c。
- 柠檬：柠檬酸味强烈，但维生素c含量也很高，一个柠檬约含有53毫克维生素c。
- 菠萝：菠萝虽然口感酸甜，但维生素c含量丰富，100克菠萝含有47毫克维生素c。
若安好维生素：维生素c和维生素b6的水果有哪些二、 维生素b6丰富的水果：
- 西瓜：西瓜虽然水分多，但含有一定量的维生素b6，有助于维持神经系统健康。
- 香蕉：香蕉是维生素b6的良好来源，特别是绿色生香蕉中的含量更高。
- 桃子：100克桃子含有约0.1毫克的维生素b6，对身体有一定益处。
- 李子：李子含有适量的维生素b6，适量食用有益健康。
- 葡萄：葡萄含有一定的维生素b6，尤其是紫色葡萄，因为它们含有更多的抗氧化物质。
请注意，虽然水果是维生素c和b6的重要来源，但单一食物不能满足人体所有营养需求，建议日常饮食多样化，包括蔬菜、肉类、全谷类等食物，以确保全面摄取各种维生素和矿物质。
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