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维生素b的水果有哪些蔬菜蔬菜蔬菜

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:33


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维生素b族在许多水果和蔬菜中都含有,以下是一些富含维生素b的食物:


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若安好维生素:维生素b的水果有哪些蔬菜蔬菜蔬菜一、 水果:

- 猕猴桃:富含维生素b6、叶酸和维生素b5(泛酸)。

- 菠萝:含有丰富的维生素b6。

- 西瓜:含有一定量的维生素b6和b3(烟酸)。

- 香蕉:含有维生素b6。

- 樱桃:含有维生素b3和b6。

若安好维生素:维生素b的水果有哪些蔬菜蔬菜蔬菜二、 蔬菜:

- 绿叶蔬菜:如菠菜、油菜、羽衣甘蓝等,它们是叶酸的良好来源。

- 胡萝卜:含有维生素b2(核黄素)。

- 芹菜:含有维生素b6。

- 西兰花:富含维生素b6和b12。

- 黄豆芽:富含维生素b12,是植物性食物中少见的含b12的来源。

若安好维生素:维生素b的水果有哪些蔬菜蔬菜蔬菜三、 其他:

- 坚果和种子:如杏仁、核桃、花生等,含有维生素b群。

- 全谷类:如燕麦、糙米、全麦面包等,也是维生素b的好来源。

请注意,维生素b在体内有多种形式,不同的食物可能提供不同种类的维生素b。为了获得全面的营养,建议日常饮食多样化,摄入各种来源的维生素b。


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