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吃什么水果可以补充维生素c吗

2025-04-06 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:109


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当然可以,以下是一些富含维生素c的水果:


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若安好维生素:吃什么水果可以补充维生素c吗一、 橙子:橙子是维生素c含量非常高的水果,一个中等大小的橙子就含有约70毫克的维生素c。


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若安好维生素:吃什么水果可以补充维生素c吗二、 酸橙(西柚):虽然口感较酸,但维生素c含量极高,一个大个的西柚能提供约53毫克的维生素c。


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若安好维生素:吃什么水果可以补充维生素c吗三、 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维生素c之王”,一个中等大小的猕猴桃就能提供超过100毫克的维生素c。


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若安好维生素:吃什么水果可以补充维生素c吗四、 草莓:草莓不仅好吃,还含有丰富的维生素c,一份(约100克)新鲜草莓可提供约58毫克的维生素c。


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若安好维生素:吃什么水果可以补充维生素c吗五、 柠檬:柠檬是天然的维生素c来源,一个柠檬大约含有53毫克的维生素c。


若安好维生素:吃什么水果可以补充维生素c吗六、 蓝莓:蓝莓是小型且营养丰富的水果,每杯(约148克)蓝莓含有约24毫克的维生素c。


若安好维生素:吃什么水果可以补充维生素c吗七、 石榴:石榴的果汁中含有大量的维生素c,一颗中等大小的石榴能提供约23毫克的维生素c。


若安好维生素:吃什么水果可以补充维生素c吗八、 芒果:芒果虽然糖分较高,但维生素c含量也不少,一个中等大小的芒果约有53毫克的维生素c。


以上这些水果都是很好的维生素c补充来源,建议日常饮食中适当摄入。




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