吃啥有维生素b12

若安好维生素：吃啥有维生素b12

维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量较少。以下是一些富含维生素b12的食物：

若安好维生素：吃啥有维生素b12一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，是维生素b12的极好来源。

若安好维生素：吃啥有维生素b12二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（如鲑鱼、鳗鱼、鲭鱼）、虾、蟹等。

若安好维生素：吃啥有维生素b12三、 海产品：贝类（如蛤蜊、牡蛎）、海参、章鱼等。

若安好维生素：吃啥有维生素b12四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素b12的乳制品。

若安好维生素：吃啥有维生素b12五、 鸡蛋：全蛋含有一定量的维生素b12。

若安好维生素：吃啥有维生素b12六、 豆腐：一些经过强化的豆制品也含有维生素b12。

如果你是素食者或者严格遵守植物性饮食，可能需要通过补充剂来确保足够的维生素b12摄入，因为纯素食者通常难以从日常饮食中获取足够的维生素b12。

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