富含维生素c的水果和蔬菜排行榜
若安好维生素：富含维生素c的水果和蔬菜排行榜
富含维生素c的水果和蔬菜是非常重要的营养来源，它们有助于提高免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。以下是一些维生素c含量较高的食物排行榜：
若安好维生素：富含维生素c的水果和蔬菜排行榜一、 水果：
- 柑橘类：如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚（含量最高可达70毫克/100克）
- 猕猴桃：大约63毫克/100克
- 草莓：约58毫克/100克
- 红辣椒：44-142毫克/100克（取决于品种，是最高的水果之一）
- 芒果：约36毫克/100克
- 苹果：约若安好维生素：富含维生素c的水果和蔬菜排行榜四、6毫克/100克
若安好维生素：富含维生素c的水果和蔬菜排行榜二、 蔬菜：
- 红辣椒：同样非常高，可达190毫克/100克
- 花椰菜：59毫克/100克
- 菠菜：约34毫克/100克
- 番茄：约14毫克/100克
- 卷心菜：约35毫克/100克
- 青椒：约130毫克/100克
请注意，这些数值可能会因生长环境、季节等因素有所不同，但总体来说，柑橘类和红辣椒是维生素c的顶级来源。在日常饮食中，尽量多摄入各种颜色的蔬果，以确保获得全面的营养。
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