一天一克维生素c
若安好维生素：一天一克维生素c
一天摄取一克的维生素c是相当高的剂量，对于大多数人来说，推荐的每日维生素c摄入量为成年人男性90毫克，女性75毫克。这个建议基于一般健康状况和没有特殊疾病的情况。
若安好维生素：一天一克维生素c第 1 部分
维生素c是一种水溶性维生素，对身体有许多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿、以及帮助伤口愈合。然而，过量摄入也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等。
若安好维生素：一天一克维生素c第 2 部分
如果你有特殊健康需求或正在服用某些药物，可能需要医生的建议来确定你的维生素c摄入量。在改变任何营养补充计划之前，最好咨询专业医疗人员。
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