哪种食物有维生素b族
若安好维生素：哪种食物有维生素b族
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体内发挥着多种重要功能，如能量代谢、神经传导、红细胞生成等。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：哪种食物有维生素b族一、 碳水化合物类：全谷物（如燕麦、糙米、全麦面包）、豆类（如黑豆、红豆、豌豆）、玉米等。
若安好维生素：哪种食物有维生素b族二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（尤其是鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼）、鸡蛋。
若安好维生素：哪种食物有维生素b族三、 海鲜：蛤蜊、牡蛎、虾、蟹、鳗鱼等。
若安好维生素：哪种食物有维生素b族四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：哪种食物有维生素b族五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）、胡萝卜、甜椒、西红柿。
若安好维生素：哪种食物有维生素b族六、 水果：香蕉、橙子、草莓、猕猴桃等。
若安好维生素：哪种食物有维生素b族七、 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽。
为了保证摄入足够的维生素b，建议你在日常饮食中多样化选择上述食物，并注意均衡营养。
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