哪些食物维生素b含量高
若安好维生素：哪些食物维生素b含量高
维生素b族是一个庞大的家族，包括了b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）等8种维生素。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：哪些食物维生素b含量高一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素：哪些食物维生素b含量高二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、牛肝菌、酵母。
若安好维生素：哪些食物维生素b含量高三、 b3（烟酸）：肉类（尤其是牛肉、猪肉）、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果、种子和奶制品。
若安好维生素：哪些食物维生素b含量高四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果、种子、奶制品和绿叶蔬菜。
若安好维生素：哪些食物维生素b含量高五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子、香蕉、土豆、全谷类。
若安好维生素：哪些食物维生素b含量高六、 b7（生物素）：鸡蛋、牛奶、奶酪、酸奶、全谷类、绿叶蔬菜、坚果和种子。
若安好维生素：哪些食物维生素b含量高七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母和一些动物产品（如肝脏）。
若安好维生素：哪些食物维生素b含量高八、 b12（钴胺素）：动物性食品，如肉类、鱼、家禽、乳制品和鸡蛋，对于严格的素食者可能需要补充。
这些食物都是维生素b的良好来源，但要注意的是，单一食物可能不能提供所有b族维生素，所以均衡饮食很重要。如果需要特定维生素的补充，最好咨询医生或营养师的建议。
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