人体每日所需维生素量表
若安好维生素：人体每日所需维生素量表
人体所需维生素的量因年龄、性别、生理状态和健康状况等因素有所不同，以下是一般成年人每日推荐摄入量的大致范围，但具体需求可能会有所变化，建议在医生或营养师的指导下进行：
若安好维生素：人体每日所需维生素量表一、 维生素a（视黄醇当量）：
- 成年男性：900微克/日
- 成年女性：700微克/日
- 孕妇：600-700微克/日
- 哺乳期妇女：1300-1500微克/日
若安好维生素：人体每日所需维生素量表二、 维生素d：
- 成年人：15微克/日（相当于600国际单位）
- 婴幼儿和青少年：10微克/日
若安好维生素：人体每日所需维生素量表三、 维生素e：
- 成年男性和女性：15毫克/日
若安好维生素：人体每日所需维生素量表四、 维生素k：
- 成年男性和女性：120微克/日
若安好维生素：人体每日所需维生素量表五、 b族维生素：
- b1（硫胺素）：若安好维生素：人体每日所需维生素量表一、2毫克/日
- b2（核黄素）：若安好维生素：人体每日所需维生素量表一、1毫克/日
- b3（烟酸）：16毫克/日
- b5（泛酸）：5毫克/日
- b6（吡哆醇）：若安好维生素：人体每日所需维生素量表一、3毫克/日
- b7（生物素）：30微克/日
- b9（叶酸）：400-600微克/日（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- b12（钴胺素）：若安好维生素：人体每日所需维生素量表二、4微克/日
若安好维生素：人体每日所需维生素量表六、 维生素c：75-90毫克/日（对于一般成年人）
请注意，这些是大体的参考值，具体的维生素需求可能会因个体差异而有所调整。同时，过量摄入某些维生素也可能对身体造成负面影响，所以保持均衡饮食和适量补充是关键。如果你有任何特殊健康状况或者正在服用特定药物，应咨询专业人士。
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