成年男性每天需要的维生素
若安好维生素：成年男性每天需要的维生素
成年男性的维生素需求量因年龄、健康状况、生活方式等因素而异，但以下是一般推荐的每日摄入量，这些数据来源于美国国家卫生研究院（nih）和世界卫生组织（who）：
若安好维生素：成年男性每天需要的维生素一、 维生素a：900微克（视黄醇当量，对于40岁以上男性为700-900微克）。
若安好维生素：成年男性每天需要的维生素二、 维生素c：90毫克。
若安好维生素：成年男性每天需要的维生素三、 维生素d：15微克（600国际单位，iu，对于大多数人是足够的，但对于老年人和有特定风险的人群可能更高）。
若安好维生素：成年男性每天需要的维生素四、 维生素e：15毫克（阿尔法-生育酚）。
若安好维生素：成年男性每天需要的维生素五、 维生素k：120微克（对于血液凝固正常的成年人）。
若安好维生素：成年男性每天需要的维生素六、 b族维生素（包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）：根据具体维生素的需求有所不同，如b12：若安好维生素：成年男性每天需要的维生素二、4微克，叶酸：400-600微克（孕妇需要更多）。
请注意，这只是一个大致的指南，实际需求可能会因个体差异而有所变化。如果你有任何特殊的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，均衡饮食和适当的运动也是获取维生素的重要方式。
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