吃什么有维生素c水果好
若安好维生素:吃什么有维生素c水果好

富含维生素c的水果有很多,以下是一些常见的:

若安好维生素:吃什么有维生素c水果好一、 橙子:橙子是维生素c含量最高的水果之一,一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素c。

若安好维生素:吃什么有维生素c水果好二、 柠檬:柠檬虽然味道酸,但维生素c含量极高,一个柠檬可以提供约53毫克的维生素c。

若安好维生素:吃什么有维生素c水果好三、 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维c之王”,一个中等大小的猕猴桃就含有超过100毫克的维生素c。

若安好维生素:吃什么有维生素c水果好四、 草莓:草莓是维生素c的良好来源,100克新鲜草莓中含有约60毫克的维生素c。

若安好维生素:吃什么有维生素c水果好五、 西红柿:虽然被称为蔬菜,但西红柿也含有丰富的维生素c,一个中等大小的西红柿约有23毫克的维生素c。
若安好维生素:吃什么有维生素c水果好六、 桔子:一个桔子含有约47毫克的维生素c。
若安好维生素:吃什么有维生素c水果好七、 青椒:青椒是蔬菜中的维生素c大户,一个中等大小的青椒就含有大约80毫克的维生素c。
若安好维生素:吃什么有维生素c水果好八、 芒果:芒果虽然不如柑橘类那么高,但也含有相当数量的维生素c,一个中等大小的芒果约有36毫克。
以上这些水果都是天然的好选择,每天适量食用可以帮助补充维生素c,增强免疫力。不过需要注意的是,维生素c在高温和光照下容易被破坏,所以最好选择新鲜的水果,并且尽量生吃或榨汁后尽快食用。
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