18岁吃维生素d还有用吗
若安好维生素:18岁吃维生素d还有用吗
是的,18岁的年轻人补充维生素d是有益的。维生素d对于骨骼健康、免疫系统功能和心血管健康都有重要作用。它有助于身体吸收钙,保持骨骼强健,预防骨质疏松。此外,维生素d还有助于调节情绪、改善睡眠质量以及支持免疫系统。
若安好维生素:18岁吃维生素d还有用吗第 1 部分
然而,正常饮食中已经可以获取到一定量的维生素d,比如通过晒太阳(皮肤合成)、鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、蛋黄和奶制品等。如果你的日晒时间不足或者饮食结构不足以满足需求,那么适当补充维生素d营养片是有必要的。但最好在医生或营养师的建议下进行,因为过量摄入也可能导致不良反应。
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