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什么水果含维生素e的

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:28


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维生素e是一种脂溶性维生素,主要存在于植物性食物中。以下是一些富含维生素e的常见水果:


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若安好维生素:什么水果含维生素e的一、 **杏仁**:杏仁是维生素e含量非常高的食物,一颗中等大小的杏仁(约28克)就含有约37毫克的维生素e。


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若安好维生素:什么水果含维生素e的二、 **榛子**:榛子也是维生素e的好来源,每100克榛子大约含有25毫克的维生素e。


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若安好维生素:什么水果含维生素e的三、 **开心果**:开心果含有丰富的维生素e,大约每100克开心果有25-30毫克的维生素e。


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若安好维生素:什么水果含维生素e的四、 **菠萝**:虽然菠萝的维生素e含量不如坚果那么高,但仍然含有一定量,且菠萝中的维生素c能帮助身体更好地吸收维生素e。


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若安好维生素:什么水果含维生素e的五、 **芒果**:虽然维生素e在芒果中的含量较低,但仍然是一个不错的选择。

若安好维生素:什么水果含维生素e的六、 **猕猴桃**:猕猴桃富含维生素c,可以帮助身体吸收维生素e,尽管维生素e含量不高。

请注意,虽然这些水果含有维生素e,但它们通常不如坚果和种子那样富含这种营养素。如果你想增加维生素e的摄入,坚果和种子可能是更好的选择。同时,蔬菜如菠菜、西兰花、甜红椒等也含有一定量的维生素e。


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