补钙吃维生素d2好还是吃d3好

若安好维生素：补钙吃维生素d2好还是吃d3好

维生素d2和维生素d3都是帮助人体吸收钙的重要物质，对于补钙都有一定的作用。但是，从生物利用度和来源来看，维生素d3（也称为胆钙化醇）通常被认为更有效。

若安好维生素：补钙吃维生素d2好还是吃d3好第 1 部分

维生素d3主要来源于日光照射皮肤产生、鱼肝油、某些鱼类和蛋黄等食物，人体对其的吸收利用率更高。而维生素d2（麦角钙化醇）主要来源于植物性食物，如酵母和蘑菇，其吸收率相对较低。

若安好维生素：补钙吃维生素d2好还是吃d3好第 2 部分

因此，如果条件允许，日常生活中能保证足够的阳光照射，那么体内自然合成的维生素d3就足够了。如果需要补充，选择维生素d3产品可能更为合适。但具体情况还需要根据个人的健康状况、饮食习惯和医生的建议来决定。如果有疑问，最好咨询专业营养师或医生。

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