包含维生素c的水果蔬菜
若安好维生素:包含维生素c的水果蔬菜

维生素c,也被称为抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,对人体有许多益处,包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。以下是一些富含维生素c的常见水果和蔬菜:

若安好维生素:包含维生素c的水果蔬菜一、 水果:

- 橙子/柑橘类:如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃

- 草莓

- 蓝莓

- 红辣椒
- 石榴
- 西红柿(虽然它通常被归类为蔬果,但其维生素c含量接近水果)
若安好维生素:包含维生素c的水果蔬菜二、 蔬菜:
- 绿叶蔬菜:如菠菜、油菜、西兰花、红甜椒、苦瓜
- 番茄
- 甜椒
- 卷心菜
- 青椒
- 胡萝卜(虽然胡萝卜主要含有β-胡萝卜素,但也有一定量的维生素c)
建议每日摄入足够的新鲜水果和蔬菜,以确保获得足够的维生素c。如果你有特殊的饮食需求或限制,最好咨询营养师或医生的建议。
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