包含维生素c的水果蔬菜
若安好维生素：包含维生素c的水果蔬菜
维生素c，也被称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体有许多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。以下是一些富含维生素c的常见水果和蔬菜：
若安好维生素：包含维生素c的水果蔬菜一、 水果：
- 橙子/柑橘类：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃
- 草莓
- 蓝莓
- 红辣椒
- 石榴
- 西红柿（虽然它通常被归类为蔬果，但其维生素c含量接近水果）
若安好维生素：包含维生素c的水果蔬菜二、 蔬菜：
- 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、西兰花、红甜椒、苦瓜
- 番茄
- 甜椒
- 卷心菜
- 青椒
- 胡萝卜（虽然胡萝卜主要含有β-胡萝卜素，但也有一定量的维生素c）
建议每日摄入足够的新鲜水果和蔬菜，以确保获得足够的维生素c。如果你有特殊的饮食需求或限制，最好咨询营养师或医生的建议。
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