青少年补维生素d3每天要多少单位
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青少年时期对维生素d的需求量通常比成年人稍高，因为他们在生长发育阶段，骨骼健康对维生素d的需求较大。根据美国国家 academy of medicine 的建议，青少年（9-18岁）的每日推荐摄入量为：
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- 1-7岁：600国际单位（iu）/日
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- 8-18岁：600-800国际单位（iu）/日
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这个范围是基于日常活动水平和皮肤产生维生素d的能力，如果你的孩子经常户外活动或者皮肤较白，可能需要更高的剂量。但请注意，过量摄入维生素d也可能有副作用，最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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