补铁需要加维生素c

若安好维生素：补铁需要加维生素c

是的，补铁时同时补充维生素c是有益的。维生素c（抗坏血酸）能够帮助身体更好地吸收铁质。这是因为维生素c可以增加肠道对铁的吸收，并减少铁在胃肠道中的损失。所以，当你服用含铁补品或食物（如红肉、豆类、全谷物等）时，搭配一些富含维生素c的食物或补充剂，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，可以提高铁的利用率。但请注意，过量的维生素c摄入可能会干扰其他矿物质的吸收，因此建议在医生或营养师的指导下进行。

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