维生素c每天吃一片可以长期吃吗

若安好维生素：维生素c每天吃一片可以长期吃吗

维生素c是一种水溶性维生素，对身体有很多好处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。一般建议的每日摄入量是成年人75-90毫克，儿童和青少年则根据年龄有所不同。

若安好维生素：维生素c每天吃一片可以长期吃吗第 1 部分

如果你的日常饮食中维生素c摄入不足，补充维生素c片是可以的，但并不建议每天都固定吃一片，因为过量摄入可能对身体造成负担，比如可能导致肠胃不适、肾结石等问题。最好是在医生或营养师的指导下，根据个人的身体需要来确定补充剂量。

若安好维生素：维生素c每天吃一片可以长期吃吗第 2 部分

如果你只是想预防缺乏，可以通过食物来获取维生素c，如新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、红椒、菠菜等）就是很好的来源。如果需要补充，可以选择适量的维生素c片，但最好定期检查血液中的维生素c水平，以确保不过量。

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