维生素b12正常人每天补充多少量

若安好维生素：维生素b12正常人每天补充多少量

维生素b12的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般情况下，成年健康的成年人每天的维生素b12需求量为：

- 植物性饮食者（如纯素食者）：可能需要额外补充，因为植物性食物中的维生素b12含量较低，建议每天若安好维生素：维生素b12正常人每天补充多少量一、5微克（μg）到若安好维生素：维生素b12正常人每天补充多少量二、4微克。

- 一般成人：每天若安好维生素：维生素b12正常人每天补充多少量一、2微克到若安好维生素：维生素b12正常人每天补充多少量二、4微克。

然而，孕妇、哺乳期妇女、老年人以及有某些疾病（如胃肠道疾病、吸收不良等）的人可能需要更高的剂量。在开始补充任何维生素之前，最好先咨询医生或营养师的意见，因为他们会根据你的具体情况给出最准确的建议。

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