维生素b12正常人每天补充多少量
若安好维生素:维生素b12正常人每天补充多少量
维生素b12的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般情况下,成年健康的成年人每天的维生素b12需求量为:
- 植物性饮食者(如纯素食者):可能需要额外补充,因为植物性食物中的维生素b12含量较低,建议每天若安好维生素:维生素b12正常人每天补充多少量一、5微克(μg)到若安好维生素:维生素b12正常人每天补充多少量二、4微克。
- 一般成人:每天若安好维生素:维生素b12正常人每天补充多少量一、2微克到若安好维生素:维生素b12正常人每天补充多少量二、4微克。
然而,孕妇、哺乳期妇女、老年人以及有某些疾病(如胃肠道疾病、吸收不良等)的人可能需要更高的剂量。在开始补充任何维生素之前,最好先咨询医生或营养师的意见,因为他们会根据你的具体情况给出最准确的建议。
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