青少年需要补充维生素a吗

若安好维生素：青少年需要补充维生素a吗

是的，青少年时期是生长发育的关键阶段，对各种营养素的需求都较高，包括维生素a。维生素a对于视力、皮肤健康、免疫系统和细胞生长都有重要作用。

若安好维生素：青少年需要补充维生素a吗第 1 部分

青少年在日常饮食中可能由于某些原因无法获取足够的维生素a，比如挑食、偏食或者食物来源不足等。因此，建议他们通过均衡饮食来摄取维生素a，如吃富含β-胡萝卜素（可以在体内转化为维生素a）的食物，如胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜等，以及动物性食物，如肝脏、鱼、蛋黄和牛奶等。

若安好维生素：青少年需要补充维生素a吗第 2 部分

如果饮食无法满足需求，可以考虑在医生或营养师的指导下补充维生素a的复合维生素片，但不建议自行过量补充，因为过量摄入维生素a可能会有副作用。总的来说，保持健康的饮食习惯是最重要的。

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