水果和蔬菜含维生素c和e有哪些
若安好维生素：水果和蔬菜含维生素c和e有哪些
维生素c和维生素e是人体必需的两种抗氧化营养素，它们对身体健康有着重要的作用。以下是一些富含维生素c和e的常见水果和蔬菜：
**富含维生素c的食品：**
若安好维生素：水果和蔬菜含维生素c和e有哪些一、 橙类（如橙子、柚子、葡萄柚）
若安好维生素：水果和蔬菜含维生素c和e有哪些二、 红辣椒
若安好维生素：水果和蔬菜含维生素c和e有哪些三、 草莓
若安好维生素：水果和蔬菜含维生素c和e有哪些四、 蓝莓
若安好维生素：水果和蔬菜含维生素c和e有哪些五、 石榴
若安好维生素：水果和蔬菜含维生素c和e有哪些六、 苹果
若安好维生素：水果和蔬菜含维生素c和e有哪些七、 柠檬
若安好维生素：水果和蔬菜含维生素c和e有哪些八、 芒果
若安好维生素：水果和蔬菜含维生素c和e有哪些九、 猕猴桃
10. 西兰花
1若安好维生素：水果和蔬菜含维生素c和e有哪些一、 胡萝卜
1若安好维生素：水果和蔬菜含维生素c和e有哪些二、 番茄
1若安好维生素：水果和蔬菜含维生素c和e有哪些三、 绿椒
1若安好维生素：水果和蔬菜含维生素c和e有哪些四、 菜花
1若安好维生素：水果和蔬菜含维生素c和e有哪些五、 花椰菜
**富含维生素e的食品：**
若安好维生素：水果和蔬菜含维生素c和e有哪些一、 坚果（如杏仁、榛子、核桃）
若安好维生素：水果和蔬菜含维生素c和e有哪些二、 种子（如葵花籽、南瓜籽）
若安好维生素：水果和蔬菜含维生素c和e有哪些三、 蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜根）
若安好维生素：水果和蔬菜含维生素c和e有哪些四、 橄榄油（含有一定的维生素e）
若安好维生素：水果和蔬菜含维生素c和e有哪些五、 豆类（如大豆、花生）
若安好维生素：水果和蔬菜含维生素c和e有哪些六、 杏仁油、玉米油等植物油
若安好维生素：水果和蔬菜含维生素c和e有哪些七、 瘦肉（如鸡胸肉、火鸡肉）（虽然含量不高，但含有一定量的维生素e）
请注意，不同食物中维生素的含量会有所差异，且烹饪过程可能会影响其含量。为了保证摄取足够的维生素c和e，建议多样化饮食，适当摄入各种新鲜的水果和蔬菜。
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