失眠维生素b族最佳服用时间

若安好维生素：失眠维生素b族最佳服用时间

维生素b族对于改善睡眠有一定的辅助作用，特别是维生素b6和b12，它们可以帮助调节神经系统功能，缓解压力和焦虑。关于服用时间，通常建议在睡前一小时左右服用维生素b族，因为这样可以给身体足够的时间去吸收和利用这些营养素，有助于改善睡眠质量。但请记住，每个人的身体状况不同，最好在医生或营养师的指导下使用维生素补充剂，以确保安全有效。同时，良好的睡眠习惯、规律的生活作息和适当的运动也是改善睡眠的重要因素。

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